Opis
Koenzim Q10 je prirodna tvar prisutna u svakoj živoj stanici. Nalazi se u visokim koncentracijama u svim važnijim organima kao što su jetra, slezena, bubrezi, gušterača i srce. Tijelo dobiva koenzim Q10 djelomično iz prehrane, a dijelom iz vlastite proizvodnje. Međutim, proizvodnja se s godinama smanjuje (između 30. i 40. godine). Stoga je preporučljivo dodatno uzimati koenzim Q10 od 30. godine na više te u vrijeme povećanog fizičkog ili mentalnog napora. Preporučena količina za zdrave ljude je 30 mg dnevno.
- Koenzim Q10 se najbolje apsorbira ako se uzima prije obroka u obliku kapsule.
- Jedna kapsula dnevno.
Koenzim Q10 dobiva se izvora prehrane kao što su meso, bubrezi, masna morska riba, maslac, žumanjci i biljna ulja. Budući da nije postojan na višim temperaturama, kuhanjem hrane se gubi. Stoga se preporučuje suplementacija u obliku dodataka prehrani.
Nekim je ljudima potrebna veća količina koenzima Q10 od drugih kako bi postigli dovoljnu razinu koenzima Q10 u krvi. Dodali smo vitamine E i C koji imaju važnu ulogu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Vitamin C također pomaže smanjiti iscrpljenost i umor.
