Mnogi za njega još nisu čuli, a ipak se smatra jednim od najvažnijih prirodnih antioksidansa koji svojom posebnom funkcijom štiti vid i sprječava brojna degenerativna stanja, do kojih može doći i zbog stalne i pretjerane upotrebe digitalnih uređaja. Što je, dakle lutein - pigment koji upravo u ovom trenutku, dok pregledavate internetske stranice, aktivno "brani" vaše osjetljive fotoreceptorske stanice? Pozivamo vas da pročitate više u nastavku i na potpuno prirodan način, uz pomoć prehrambenih dodataka s luteinom, dodatno ojačate njegov učinak i zaštitite svoj vid – još prije nego kliknete na sljedeću stranicu.
Što je
Prirodni je karotenoid i antioksidans koji ima ključnu ulogu u zaštiti očiju i kože od štetnog djelovanja slobodnih radikala, zbog čega je nezamjenjiv za očuvanje zdravlja vida.
Koristi za zdravlje očiju
Na zdravlje očiju utječe svojim djelovanjem kao “zaštitnik”, odnosno antioksidans – djeluje kao filtar plave svjetlosti koju emitiraju sunce i digitalni uređaji. Osim toga, poboljšava funkcionalnost vidnih stanica i smanjuje rizik od razvoja očnih bolesti.
Njegovo djelovanje je višestruko, a najvažnije koristi uključuju:
Filtracija plave svjetlosti
Lutein filtrira plavu svjetlost tako što se prirodno nakuplja u makuli (žutoj pjegi), gdje djeluje kao kolor-filtrar za štetne valne duljine plave svjetlosti (u rasponu od 400 do 500 nm).
Makula* ili žuta pjega je središnji dio mrežnice odgovoran za centralni vid.
Njegova sposobnost apsorpcije u ovom spektru smanjuje intenzitet plave svjetlosti koja bi inače oštetila osjetljive fotoreceptorske stanice u oku. Na taj način djeluje kao “štit” koji ublažava štetne učinke plave svjetlosti i posljedično smanjuje rizik od brojnih očnih bolesti.
- Djeluje kao prirodni filter plave svjetlosti
koju emitiraju digitalni uređaji, LED-rasvjeta i sunčeva svjetlost. - Smanjuje štetne učinke plave svjetlosti,
koja može oštetiti mrežnicu.
Antioksidativna zaščita
Lutein neutralizira slobodne radikale koji nastaju u očnim tkivima uslijed oksidativnog stresa, te time sprječava oštećenje stanica poput upala i degenerativnih stanja povezanih sa starenjem, uključujući makularnu degeneraciju* i kataraktu*.
To čini tako što svojom molekularnom strukturom cilja štetne molekule i stabilizira ih, sprječava daljnja oštećenja te pojačava antioksidativni učinak drugih nutrijenata kao što su vitamin C, vitamin E i glutation, čime izravno doprinosi očuvanju zdravlja očiju.
- Neutralizira slobodne radikale
odnosno nestabilne molekule koje mogu uzrokovati oksidativni stres i oštećenja očnih stanica. - Pomaže u zaštiti osjetljivih struktura oka
kao što su mrežnica, leća i rožnica, od preranog starenja i oštećenja.
Degeneracija makule* je kronična očna bolest koja zahvaća makulu – središnji dio mrežnice odgovoran za precizan centralni vid – i jedan je od glavnih uzroka gubitka vida kod starijih osoba.
Katarakta* ili siva mrena je bolest oka kod koje očna leća, inače prozirna, postupno postaje zamućena, što ometa prolazak svjetlosti i uzrokuje zamućen vid.
Povećanje gustoće pigmenta u makuli
Lutein se prirodno nakuplja u makuli i djeluje kao zaštitni sloj protiv štetnih učinaka plave svjetlosti i oksidativnog stresa, smanjujući tako opterećenje mrežnice. Povećanjem gustoće makularnog pigmenta taj se "štit" dodatno pojačava.
Veća gustoća makularnog pigmenta može povećati zaštitu fotoreceptorskih stanica, pridonijeti očuvanju oštrine vida i smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije.
- Lutein povećava gustoću pigmenta u makuli,
što je ključno za zaštitu mrežnice od oštećenja uzrokovanih svjetlošću. - Veća gustoća makularnog pigmenta
znači bolju zaštitu od ultraljubičastog (UV) i plavog svjetla te manji rizik od razvoja degeneracije makule.
Makula je mali, ali izuzetno važan dio mrežnice, jer je odgovorna za centralni vid, percepciju boja i vidnu oštrinu. Također je najosjetljiviji dio oka jer omogućuje čitanje, prepoznavanje lica i uočavanje preciznih vizualnih detalja.
Podrška vidnoj funkciji
Povećanjem gustoće pigmenta i zaštitom mrežnice od štetne plave svjetlosti i oksidativnog stresa, lutein izravno doprinosi očuvanju i podršci vidne funkcije. Njegova sposobnost filtriranja svjetlosti smanjuje odsjaj, poboljšava osjetljivost na kontrast i time omogućuje jasniji i oštriji vid – čak i pri slabom osvjetljenju.
Također održava zdravlje vidnog sustava zahvaljujući sposobnosti neutraliziranja slobodnih radikala, sprječava oštećenja osjetljivih stanica mrežnice te smanjuje rizik od nastanka dobno uvjetovanih očnih bolesti. Poboljšava i sposobnost prilagodbe na različite svjetlosne uvjete.
- Lutein poboljšava vidnu oštrinu,
osjetljivost na kontrast i opću kvalitetu vida. - Pomaže u smanjenju vizualnog umora,
koji uzrokuje dugotrajno gledanje u ekrane ili rad pod umjetnim osvjetljenjem.
Prevencija dobno uvjetovanih očnih bolesti
Zajedničkim djelovanjem kao "filtar", apsorpcijom štetne plave svjetlosti i neutralizacijom slobodnih radikala koji uzrokuju oksidativni stres, lutein našem vidu pruža poseban "štit". Taj štit dodatno štiti osjetljive fotoreceptorske stanice, smanjuje upale i sprječava strukturna oštećenja mrežnice i očne leće.
Zbog takvog djelovanja može pomoći u prevenciji brojnih dobno povezanih očnih bolesti, kao što su:
- Degeneracija makule
Zaštitom mrežničnih stanica od oksidativnog stresa i upala smanjuje rizik za razvoj senilne makularne degeneracije (AMD). - katarakta
Zahvaljujući antioksidativnom djelovanju, može usporiti razvoj katarakte (sive mrene). - Dijabetička retinopatija
Smanjenjem upale i oksidativnog stresa poboljšava funkciju mrežnice i kod osoba s dijabetesom.
Zaštita od digitalnog zamora
Lutein učinkovito filtrira štetnu plavu svjetlost koju emitiraju digitalni uređaji te time značajno smanjuje opterećenje mrežnice nastalo zbog dugotrajnog “buljenja” u “plave” ekrane.
Također djeluje kao snažan antioksidans koji neutralizira slobodne radikale nastale tijekom dugotrajne izloženosti uređajima te sprječava oksidativna oštećenja očnih tkiva.
Poboljšava i gustoću makularnog pigmenta, što doprinosi smanjenju svjetlosnog odsjaja, poboljšava osjetljivost na kontrast i omogućuje “ugodnije” i manje naporno gledanje u zaslon. To znači da može ublažiti i simptome naprezanja očiju, poput peckanja, zamućenog vida i glavobolja.
- Sprječava sindrom računalnog vida,
koji nastaje uslijed dugotrajne uporabe računala, telefona i drugih digitalnih uređaja. - Smanjuje umor očiju,
poboljšava prilagodbu na svjetlost i sprječava dugoročne posljedice korištenja digitalnih uređaja poput glavobolja, suhih očiju i zamućenog vida.
Sindrom računalnog vida je skup problema s očima i vidom koji nastaju zbog dugotrajnog gledanja u zaslone računala, telefona i drugih digitalnih uređaja.
Najčešći simptomi uključuju umor očiju, suhoću, glavobolje i poteškoće s fokusiranjem – što može negativno utjecati na produktivnost i opće blagostanje pojedinca.
Zaključak
Lutein je izuzetno važna biološka komponenta naše mrežnice, za čije zdravlje – na sreću – možemo brinuti i sami. Ključno je smanjiti pretjeranu upotrebu digitalnih uređaja i izloženost njihovim ekranima.
Uravnoteženim korištenjem tehnologije i dodatnim unosom luteina možemo učinkovito zaštititi svoj vid, “nahraniti” oči i dugoročno očuvati zdravlje osjetila o kojem smo, u resnici, najviše ovisni – svog vida.
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.
