Jeste li primijetili da Vam se vid malo zamuti nakon dugotrajnog korištenja mobitela ili računala, a ne znate kako to spriječiti?
Lutein i zeaksantin su ključne komponente makularnog pigmenta koji se nalazi u našoj makuli ili žutoj pjegi, i svojim djelovanjem štite osjetljive fotoreceptorske stanice. To znači da direktno sudjeluju u očuvanju oštrine vida, a dodatnim unosom ovih nutrijenata u tijelo možemo svoje oči doslovno “hraniti” i zaštititi.
Pozivamo Vas da pročitate dalje i saznate kako upotrebom dodataka prehrani s luteinom i zeaksantinom možete učinkovito “neutralizirati” negativne posljedice dugotrajnog korištenja digitalnih uređaja te koje dobne degenerativne bolesti možete na taj način učinkovito spriječiti.
Što su lutein i zeaksantin
Lutein i zeaksantin su prirodni karotenoidi iz podskupine ksantofila, odnosno pigmenti žute ili narančaste boje, koji imaju važnu ulogu u zaštiti očiju od štetnih utjecaja svjetlosti i oksidativnog stresa.
Kada su nam potrebni?
Preporučuje se dodatni unos luteina i zeaksantina u različitim životnim razdobljima i okolnostima, osobito kod veće izloženosti vidnim opterećenjima ili rizicima od očnih bolesti. Ti vanjski stresori mogu uključivati prekomjernu uporabu digitalnih uređaja, oksidativne čimbenike, starenje i slično.
VAŽNO: Preporuke za uzimanje dodataka prehrani s luteinom razlikuju se od osobe do osobe, ovisno o individualnom zdravstvenom stanju, načinu života i dobi. Prije upotrebe dodataka prehrani svakako se savjetujte sa svojim osobnim liječnikom, oftalmologom ili nutricionistom. Također, u slučaju bilo kakve promjene vida, ne odgađajte posjet odgovarajućem stručnjaku.
Najčešći primjeri ili čimbenici kojima izlažemo zdravlje svojih očiju su:
Kod dugotrajne uporabe digitalnih uređaja
Izloženost plavoj svjetlosti sa zaslona (mobitela, računala, televizora) može izazvati digitalni umor očiju i dugoročno oštetiti mrežnicu. Dodatni unos luteina i zeaksantina može pomoći u boljoj filtraciji štetne plave svjetlosti, smanjenju umora očiju, sprječavanju simptoma digitalnog vida te zaštiti od oštećenja uzrokovanih takvom izloženošću.
Uzimanje luteina posebno se preporučuje osobama koje dnevno provode više od 6 do 8 sati pred zaslonima.
Dugotrajno gledanje u zaslone računala, mobitela i televizora negativno utječe na zdravlje očiju jer jaka plava svjetlost smanjuje treptanje i opterećuje očne mišiće, što može izazvati umor očiju, suhoću, glavobolje i probleme s vidom.
Kod očnih bolesti ili rizika za njih
Preporučuje se uporaba dodataka i osobama koje su izložene riziku od razvoja očnih bolesti ili ih već imaju, jer dodatne razine luteina značajno poboljšavaju sposobnost antioksidativne zaštite i smanjuju upale, što usporava pojavu simptoma ili napredovanje bolesti.
Preporučena je uporaba kod sljedećih očnih bolesti i stanja:
- Degeneracija makule
Lutein smanjuje rizik i pomaže usporiti napredovanje bolesti. - Katarakta ili siva mrena
Lutein štiti leću oka od oksidativnih oštećenja koja dovode do sive mrene. - dijabetička retinopatija*
Lutein može pomoći u poboljšanju funkcije mrežnice kod dijabetičara.
Dijabetička retinopatija* je komplikacija dijabetesa koja zahvaća mrežnicu oka i može dovesti do gubitka vida.
Degeneracija makule* je kronična očna bolest koja pogađa makulu – središnji dio mrežnice odgovoran za oštar središnji vid i jedan je od glavnih uzroka gubitka vida kod starijih osoba.
Katarakta* ili siva mrena je očna bolest kod koje očna leća, inače prozirna, postaje zamućena, što ometa prolaz svjetlosti kroz leću i uzrokuje zamućen vid.
Kod povećane izloženosti UV-zračenju
Intenzivna izloženost sunčevom svjetlu može oštetiti očna tkiva i time povećati rizik od degeneracije makule i katarakte, zato se preporučuje uzimanje dodataka prehrani odnosno dodatnih razina luteina i za sve osobe koje provode puno vremena na otvorenom, a posebno bez odgovarajuće zaštite poput naočala s UV-filtrom.
Tijekom trudnoće i dojenja
Tijelo trudnice tijekom trudnoće i dojenja treba više hranjivih tvari, uključujući lutein, koji je ključan za razvoj očiju i vida bebe. Lutein podržava razvoj mrežnice i mozga te u ranim fazama života pruža zaštitu od oksidativnih oštećenja.
Preporučuje se da trudnice i dojilje, po savjetu liječnika, konzumiraju hranu bogatu luteinom ili odgovarajuće dodatke prehrani.
Lutein ima važnu ulogu u razvoju ploda, zdravlju očiju i mozga, kako kod majke tako i kod djeteta, zato se tijekom trudnoće, prema savjetu liječnika, preporučuje povećani unos luteina.
Kod pada vida
Lutein je ključan i za sprječavanje pada vida jer djeluje kao prirodni štitnik očnih struktura od štetnih utjecaja svjetlosti i oksidativnog stresa, koji su glavni čimbenici pogoršanja vida.
Prirodne promjene u očima koje nastaju starenjem (kao što su smanjena oštrina vida, problemi s noćnim vidom ili osjetljivost na blještanje) često su povezane upravo s manjkom luteina, stoga povećani unos luteina može biti koristan osobito za one koji se suočavaju s padom vida.
Kod povećanih tjelesnih napora ili nezdrave prehrane
Stres, nezdrava prehrana i nedostatak antioksidansa u prehrani mogu povećati prirodnu potrebu tijela za luteinom, jer bez hranjivih tvari koje štite oči, naše oči ostaju nezaštićene. Dodatni unos luteina preporučuje se osobama čija prehrana ne uključuje dovoljno zelenog lisnatog povrća, voća ili drugih namirnica bogatih luteinom, a primjećuju negativne promjene u vidu.
Kod poslova s povećanim opterećenjem očiju
Izuzetno je važan za sve osobe koje rade poslove s velikim opterećenjem vida jer pruža zaštitu i podršku očima izloženim dugotrajnom naprezanju i štetnoj svjetlosti. Dodatni unos luteina može pružiti učinkovitiju zaštitu od plave svjetlosti digitalnih uređaja, smanjiti umor očiju, poboljšati kontrastnu osjetljivost i spriječiti dugoročna oštećenja.
U starijoj dobi
Lutein može biti iznimno koristan i za starije osobe jer pomaže očuvanju općeg zdravlja očiju, smanjuje rizik od degenerativnih očnih bolesti vezanih uz dob, štiti vid od oksidativnih oštećenja te sprječava nastanak mogućih bolesti. Također, s godinama prirodne “zalihe” luteina u očima se smanjuju, zbog čega se njegova uporaba preporučuje osobama starijim od 50 godina ili onima koji primjećuju promjene u vidu povezane sa starenjem.
Zaključak
Lutein s razlogom slovi kao pravi “zaštitnik” našeg vida – jednog od najvažnijih osjetila, kojemu smo izloženi doslovno svake minute svog dana. Upravo zato je izuzetno važno da za njega osiguramo odgovarajuću svijest, hranjive tvari i zaštitu. Dodatnim unosom luteina u organizam možete na potpuno prirodan i siguran način dobiti važnu hranjivu tvar, koja Vam uz redovitu uporabu može vratiti oštrinu vida, “nahraniti” Vaše oči te ih učinkovito zaštititi od štetnih čimbenika.
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.
