Hijaluronska kiselina - sastojak o kojem Vaša majka, prijateljica ili sestra ne prestaju pričati, jer dokazano donosi brojne koristi koje poput “čarobnog štapića” pomlađuju kožu, hidratiziraju je i daruju joj “anđeoski sjaj” i osmijehe na licu.
No, ova molekula zapravo je mnogo više od dijela prirodne kozmetike – riječ je o važnom spoju koji prirodno podržava pokretljivost i zdravlje zglobova, jer djeluje kao prirodno mazivo koje ublažava trenje između kostiju. Zahvaljujući svojoj iznimnoj sposobnosti vezanja vode, hijaluronska kiselina održava zglobove vlažnima, elastičnima i zaštićenima od trošenja. Osim toga, sudjeluje i u regeneraciji tkiva, cijeljenju i zaštiti zglobne hrskavice – što je posebno važno u zrelijoj dobi ili kod većih tjelesnih opterećenja.
Zato Vam u nastavku otkrivamo kako zapravo djeluje, zašto se njezina razina s godinama smanjuje i kako je možete prirodnim putem ponovno podržati uz pomoć dodataka prehrani – za lakše kretanje, manje bolova i više unutarnje ravnoteže.
Dobrodošli!
Što je
To je tvari prirodno prisutna u ljudskom tijelu i prirodni polisaharid s iznimnom sposobnošću vezanja vode – jedna molekula može zadržati i do tisuću puta više vode od svoje mase.
Nalazi se u koži, zglobovima, očima i vezivnom tkivu, gdje se brine za hidrataciju, elastičnost, zaštitu i regeneraciju. U zglobovima djeluje kao mazivo i amortizer udaraca, dok u koži održava čvrstoću, volumen i gipkost.
S godinama njezina prirodna razina u tijelu opada, što utječe na pojavu bora, suhe kože i ukočenosti zglobova.
Koristi za zglobove
Hijaluronska kiselina jedan je od ključnih spojeva koji našim zglobovima omogućuje lako i bezbolno kretanje, jer djeluje kao prirodno mazivo u sinovijalnoj tekućini – ublažava opterećenje, štiti hrskavicu te omogućuje bolju pokretljivost i veću elastičnost. Kada hijaluronske kiseline ima dovoljno, zglobovi funkcioniraju “glatko” i bez poteškoća, no kad njezina razina opadne (s godinama, kod sportskih napora ili zbog degenerativnih promjena), pojavljuju se ukočenost, nelagoda i postupno trošenje zglobova. Zato je hijaluronska kiselina nezamjenjiv “saveznik” u očuvanju zdravlja zglobova, prevenciji degeneracije hrskavice i održavanju kvalitetnog kretanja – i u mladosti i u zrelijim godinama.
Obnavlja viskoznost sinovijalne tekućine
Uzimanje hijaluronske kiseline putem dodataka prehrani može pomoći u obnovi gustoće i mazivosti zglobne tekućine. Gušća tekućina znači manje trenja, manje bolova i bolju pokretljivost.
Ublažava bolove i upale
Smanjenje trenja umanjuje i mehanička oštećenja, što izravno djeluje na smanjenje upale u zglobovima. Osim toga, hijaluronska kiselina ima blago protuupalno djelovanje koje može pomoći kod kroničnih tegoba. Redovita potpora unutar zglobnog prostora doprinosi smanjenju ukočenosti, poboljšava pokretljivost i smanjuje osjećaj napetosti koji često prate bolovi. Zbog toga je osobito korisna kod degenerativnih promjena poput osteoartritisa, jer djeluje kao zaštitni sloj između zglobnih površina koji smanjuje iritaciju.
Potiče obnovu zglobne hrskavice
Iako nije izravni građevni element hrskavice, hijaluronska kiselina poboljšava okruženje u zglobu, čime potiče obnovu hrskavičnih stanica (hondrocita) i usporava njihovu razgradnju. Time djeluje kao zaštita od daljnjeg trošenja. Njezina prisutnost održava zglobnu tekućinu gušćom, povećava elastičnost tkiva i potiče prirodnu regeneraciju. Na taj način pridonosi očuvanju funkcionalnosti i usporava napredovanje degenerativnih promjena.
Povećava pokretljivost
Uz bolje “podmazane” zglobove pokreti postaju lakši i tečniji, zglobovi se lakše razgibavaju, što Vam omogućuje veću slobodu kretanja i smanjuje ukočenost – osobito ujutro ili nakon dužeg mirovanja.
Hijaluronska kiselina često se koristi i kao dio prirodne potpore kod početnog trošenja koljena – bilo u obliku dodataka prehrani ili čak injekcija koje nadopunjuju zalihu zglobnog maziva. Redovitim unosom može se smanjiti osjećaj trenja, ublažiti upala i produljiti funkcionalnost koljenskog zgloba. Posebno je korisna za aktivne osobe i starije koji žele zadržati koljena pokretljivima i bez bolova.
Kome može pomoći dodavanje hijaluronske kiseline??
Dodavanje hijaluronske kiseline može biti korisno mnogima, osobito onima kod kojih su već prisutni znakovi smanjene prirodne proizvodnje ili povećane potrebe za regeneracijom. Unos dodatnih količina preporučuje se:
- Osobama s početnim trošenjem zglobova
(osteoartritisom), koje žele smanjiti bolove i poboljšati kvalitetu pokreta. - Starijima,
koji zbog starenja primjećuju smanjenu pokretljivost ili ukočenost zglobova. - Sportašima,
koji su zbog ponavljajućih pokreta i opterećenja skloniji trošenju hrskavice. - Osobama nakon ozljeda zglobova
gdje je potrebna brža regeneracija. - Svima koji traže prirodnu potporu za očuvanje zdravog lokomotornog sustava.
Hijaluronska kiselina je dragocjen “saveznik” i sportašima, jer su tijekom tjelesne aktivnosti zglobovi izloženi stalnom mehaničkom stresu, što dovodi do povećanog trošenja hrskavice i smanjenja viskoznosti sinovijalne tekućine – maziva koje omogućuje glatko kretanje.
Kao sastavni dio te tekućine, hijaluronska kiselina smanjuje trenje, ublažava udarce i pomaže u regeneraciji zglobnog i vezivnog tkiva. Tijekom intenzivnih treninga, ponavljajućih pokreta ili nakon sportskih ozljeda, njezina se prirodna razina brzo iscrpljuje, pa je unos hijaluronske kiseline putem dodataka prehrani izvrsna podrška za sve aktivne osobe koje žele očuvati svoje zglobove. Redovita primjena može pridonijeti bržoj regeneraciji, većoj pokretljivosti i smanjenju rizika od sportskih ozljeda.
Kako je unijeti u organizam
U organizam se može unijeti i putem dodataka prehrani.
Odličan primjer je Kolagen premium + MSM, koji sadrži hidrolizirani kolagen – najzastupljeniji protein u tijelu, odgovoran za čvrstoću, elastičnost i obnovu tkiva. Istodobno ima važnu ulogu u strukturi zglobova, ligamenata, kože i noktiju.
Dodatak MSM-a (metilsulfonilmetana) u formuli doprinosi boljoj apsorpciji i ima protuupalno djelovanje, dok hijaluronska kiselina, kao što je već spomenuto, osigurava optimalnu hidrataciju zglobnih površina i kože. Zajedno ove sastojke djeluju sinergijski: kolagen jača strukturu, MSM ublažava upale i bolove, a hijaluronska kiselina omogućuje lakše kretanje i održava elastičnost.Zbog toga redovita primjena ovakvog dodatka prehrani može predstavljati cjelovitu potporu zglobovima, koži i vezivnim tkivima – osobito kod povećanih opterećenja ili vidljivih znakova starenja.
Zaključak
Zdravlje zglobova usko je povezano s prisutnošću dovoljne količine hijaluronske kiseline, koja svojom hidratantnom i zaštitnom ulogom omogućuje nesmetano kretanje i smanjuje trošenje zglobne hrskavice. Kako se s godinama prirodna proizvodnja hijaluronske kiseline u tijelu smanjuje, dodavanje putem dodataka prehrani može značajno doprinijeti boljoj funkciji zglobova i dugotrajnijem očuvanju pokretljivosti. Jedan od takvih proizvoda je Kolagen + MSM, koji zahvaljujući dodatku hijaluronske kiseline osigurava hidrataciju zglobnih tkiva, dok hidrolizirani kolagen potiče njihovu obnovu. Preporučujemo da se o upotrebi posavjetujete i sa svojim nutricionistom ili zdravstvenim savjetnikom, koji će Vam pomoći odrediti odgovarajuću dozu prema Vašem zdravstvenom stanju i dobi – kako biste na vrijeme podržali svoje zglobove, povećali pokretljivost i poboljšali ukupnu kvalitetu života.
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.
