Melisa ili matičnjak- čaj ili dodatak prehrani: kako odabrati

Melisa (Melissa officinalis L.) ili matičnjak, popularna je ljekovita biljka poznata po svojim umirujućim, protuupalnim i antimikrobnim svojstvima. Dostupna je u različitim oblicima, a odabir između njih ovisi o individualnim potrebama i načinu života. No, kako odabrati onu pravu za sebe?

U današnjem tekstu predstavljamo dva najpopularnija oblika – dodatke prehrani i čaj.

Otkrit ćemo sve njihove prednosti i nedostatke kako bismo vam olakšali odluku, približili način upotrebe te osigurali najbolje moguće učinke i rezultate.

Pozivamo vas na čitanje!

Što je

Je biljka iz porodice usnača, bogata brojnim bioaktivnim spojevima koji donose mnoge koristi našem zdravlju.

Blagotvorni učinci

Biljka sadrži eterična ulja (citral, citronelal i geraniol), flavonoide, tanine i ružmarinsku kiselinu, koji izravno utječu na funkcioniranje organizma i donose brojne blagotvorne učinke. Ti učinci uključuju:

• umirujuće djelovanje i uklanjanje umora,
• podršku probavnom sustavu,
• antivirusno i antibakterijsko djelovanje,
• smanjenje menstrualnih tegoba i hormonsku ravnotežu,
• antioksidativno djelovanje,
• podršku metabolizmu.

Čaj ili dodatak prehrani

Prije konzumacije melise, poželjno je najprije razmotriti problematiku koju želimo riješiti njezinim blagotvornim učincima, postaviti jasne ciljeve te zadržati realna očekivanja. Također, važno je uzeti u obzir vlastiti način života i raspoloživo vrijeme za pripremu čaja ili unos dodataka prehrani. Pri odabiru treba uzeti u obzir i eventualne postojeće zdravstvene tegobe, stoga je ključno konzultirati se s osobnim liječnikom ili nutricionističkim savjetnikom.
Nakon savjetovanja, odluku o korištenju melise donosi se na temelju prednosti i nedostataka svake od opcija.

Čaj od listova matičnjaka (Melissa officinalis) poznat je po svojim umirujućim svojstvima, zbog čega se često koristi za opuštanje, ublažavanje stresa, poboljšanje sna i podršku probavi. Sadrži eterična ulja, flavonoide i polifenole, koji pridonose ovim blagotvornim učincima.

Dodaci prehrani

Dodaci prehrani s melisom dostupni su uglavnom u obliku kapsula, što je i najpopularniji oblik jer osigurava veće koncentracije ključnih aktivnih sastojaka potrebnih za specifične zdravstvene tegobe. Njihova jednostavna primjena pogodna je za ljude svih dobnih skupina, a ne ometa svakodnevne aktivnosti. Postoje i različite kombinacije dodataka prehrani, koje uz melisu sadrže i druge ljekovite biljke. Takva sinergijska formulacija povećava koncentraciju aktivnih tvari te omogućuje još jače i raznolikije djelovanje. Korištenjem dodataka prehrani možete ciljano djelovati na više problema istovremeno, i to na potpuno prirodan način – uključujući one koje sam čaj možda ne bi pokrio.

Koristi

Ublažavanje stresa i tjeskobe

Djeluje kao prirodni sedativ jer aktivni spojevi (citral, citronelal i geraniol) smanjuju napetost i umiruju živčani sustav. Redovitom upotrebom dodataka prehrani s melisom može se dugoročno poboljšati raspoloženje i smanjiti simptomi stresa i tjeskobe.

Podrška probavnom sustavu

Melisa ima antispazmodička svojstva koja opuštaju mišiće probavnog trakta i pomažu kod probavnih tegoba poput nadutosti, plinova i grčeva. Zato su dodaci prehrani s melisom preporučljivi i osobama koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Antivirusna i antibakterijska svojstva

Biljka sadrži ružmarinsku kiselinu, koja ima antivirusno i antimikrobno djelovanje. Dodaci prehrani s melisom mogu pružiti dugoročnu potporu imunološkom sustavu i preventivnu zaštitu od infekcija, poput prehlade ili virusa herpes simplex (HSV). Također, mogu smanjiti učestalost herpetičnih izbijanja i skratiti njihovo trajanje.

Poboljšanje kognitivnih funkcija

Biljka potiče kognitivne sposobnosti poput pamćenja i koncentracije, pa dodaci prehrani mogu biti korisni osobama koje se suočavaju s mentalnim umorom ili onima koji trebaju veću usredotočenost tijekom rada ili učenja.

Melisa u obliku dodataka prehrani može pridonijeti opuštanju, poboljšanju raspoloženja, podršci probavnom sustavu i održavanju prirodne hormonske ravnoteže.

Hormonska ravnoteža i podrška ženskom zdravlju

Može pomoći u regulaciji hormona i smanjenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), poput razdražljivosti, tjeskobe i napetosti. Redovita konzumacija dodataka prehrani može također ublažiti menstrualne grčeve i simptome menopauze, poput valunga i nesanice.

Prednosti

Dodaci prehrani korisnicima nude brojne prednosti, uključujući kontrolirano doziranje, neposrednu dostupnost i praktičnost jer ne zahtijevaju pripremu.

• veća koncentracija aktivnih sastojaka,
• jednostavna konzumacija,
• precizno doziranje,
• kombinacija više biljaka.

Čaj

Jedan je od najprirodnijih oblika korištenja biljke, koji omogućuje unos svih njezinih korisnih spojeva u najčišćem obliku. Sadrži ključne bioaktivne spojeve, poput eteričnih ulja (citral, citronelal), flavonoida i ružmarinske kiseline, koji mu osiguravaju „ljekovitu“ moć.

Čaj od melise predstavlja ritual koji opušta već samom pripremom, simbolizirajući vrijeme koje posvećujemo sebi. Ima ugodnu limunastu aromu i blag, osvježavajući okus te se može pripremiti od svježih ili suhih listova melise.

Koristi

Čaj od melise može pomoći kod mnogih različitih stanja, budući da ima širok raspon zdravstvenih prednosti. Najčešći su:

Umirujuća svojstva

Čaj djeluje kao prirodni sedativ koji pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i iscrpljenosti. Konzumacija prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna i skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje.

Podrška probavi

Potiče probavu, ublažava nadutost, grčeve i mučninu. Može biti od velike pomoći osobama koje se suočavaju sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) ili probavnim smetnjama nakon težih obroka.

Jačanje imunološkog sustava

Melisa posjeduje snažna antivirusna i antibakterijska svojstva, što može pomoći u prevenciji i liječenju prehlade, gripe te u ublažavanju njihovih simptoma.

Ublažavanje glavobolje

Zahvaljujući svojim opuštajućim učincima, čaj može pomoći u smanjenju napetostnih glavobolja i mišićne napetosti.

Prednosti 

Čaj od melise jednostavan je za pripremu i prikladan za svakodnevnu konzumaciju. Pomaže u opuštanju, poboljšanju sna i ublažavanju probavnih tegoba. Zahvaljujući topivim aktivnim tvarima, idealan je i za akutne probleme, poput stresnih situacija ili nadutosti.

• Jednostavna priprema
• Prikladan za svakodnevnu konzumaciju
• Odličan kao topli napitak

Nedostaci

Iako je čaj „osnovni“ oblik konzumacije, ima određena ograničenja kada je riječ o dugotrajnoj ili ciljanoj upotrebi, jer sadrži nižu koncentraciju aktivnih sastojaka u usporedbi s dodacima prehrani.

• Niža koncentracija aktivnih tvari
• Potrebno vrijeme za pripremu

Zaključak

S realnim očekivanjima, jasno postavljenim ciljevima i razumijevanjem vlastitih tegoba i načina života, možemo odabrati način konzumacije melise koji nam najviše odgovara. Pravilnim izborom osigurat ćemo blagotvorne, terapeutske učinke koji će nam pomoći u suočavanju sa svakodnevnim stresom, poboljšanju sna i, u konačnici, očuvanju cjelokupnog zdravlja organizma.

 
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.