Nema proizvoda u košarici.
Kada je kolesterol previsok?
Kolesterol u krvi određuje se izmjerenim vrijednostima HDL „dobrog“ kolesterola, LDL „lošeg“ kolesterola i triglicerida, a o previsokom kolesterolu govorimo kada izmjerene vrijednosti u krvi prelaze preporučene vrijednosti.
Pretjerano visoke preporučene razine kolesterola u krvi predstavljaju rizik od ateroskleroze (proces taloženja plakova na stijenkama krvnih žila), kardiovaskularnih bolesti i visok rizik od moždanog udara.
Kada se razina kolesterola smatra previsokom?
Razine kolesterola u krvi određuju se prema preporučenim vrijednostima - te vrijednosti daju zdravstvene organizacije, ali mogu varirati ovisno o pojedincu i njegovom osobnom zdravstvenom stanju.
Kolesterol se mjeri pomoću posebnog krvnog testa ili tzv. lipidnu sliku iz koje se mogu odrediti razine HDL „dobrog“ kolesterola u krvi, LDL „lošeg“ kolesterola u krvi i triglicerida. Kolesterol je dakle zbroj navedenog i 20% triglicerida.
Razina kolesterola smatra se previsokom kada su ukupne vrijednosti LDL "lošeg" kolesterola i triglicerida u krvi više od preporučenih vrijednosti.
Opće preporučene vrijednosti kolesterola u krvi su:
| Ukupni kolesterol: | manje od 5 mmol/l |
| LDL kolesterol: | manje od 3 mmol/l |
| trigliceridi: | manje od 1,7 mmol/l |
| Holesterol HLD: | više od 1 mmol/l kod muškaraca |
| HDL kolesterol: | više od 1,2 mmol/l u žena |
Čimbenici koji utječu na ravnotežu kolesterola u tijelu
Ravnoteža kolesterola u tijelu složen je proces koji regulira više čimbenika, a ključni utjecaj na ravnotežu kolesterola imaju prije svega zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, genetika, dob i spol, hormonalne promjene, lijekovi i način života. Na razinu kolesterola utječe i emocionalno stanje pojedinca, stoga je važno zadržati unutarnji mir i naučiti se nositi sa stresom.
Praktični savjeti za održavanje zdrave ravnoteže
Najviše što možemo učiniti za održavanje optimalne razine kolesterola u krvi je prilagoditi način života potrebama svog zdravlja: paziti na prehranu i izbjegavati masnu i prženu hranu, šećer, odreći se pušenja i konzumiranja alkohola te voditi aktivan život. Također je važno brinuti se o svom mentalnom zdravlju, naučiti upravljati stresom i time poboljšati svoju otpornost na njega.
Jednostavan i zdrav jelovnik, bogat zdravim masnoćama i vlaknima pomoći će u održavanju optimalne razine, a redovite sportske aktivnosti poput trčanja, hodanja i vožnje bicikla podržat će vitalnost tijela.
Meditacijom jačamo svoje emocionalno ja, pa ćemo se uz stečeno samopouzdanje lakše nositi s mogućim vanjskim stresima i održavati unutarnji mir.
Zaključak
U slučaju previsokih izmjerenih vrijednosti kolesterola važno je pridržavati se uputa osobnog liječnika i sukladno tome promijeniti način života. Na razinu kolesterola najviše će utjecati prehrana, tjelesna aktivnost i otpornost na stres jer je razina kolesterola odraz cjelokupnog fizičkog i psihičkog stanja.
Važno je da smo dobro informirani i razumijemo utjecaj naše prehrane, aktivnosti i mentalnog stanja na tijelo, jer znanjem o svom tijelu možemo napraviti pozitivne promjene i održati ih.
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.
Deli:
