Kada je kolesterol previsok?

Vrijeme za čitanje: 3 minuta
Featured Image

Kolesterol u krvi određuje se izmjerenim vrijednostima HDL „dobrog“ kolesterola, LDL „lošeg“ kolesterola i triglicerida, a o previsokom kolesterolu govorimo kada izmjerene vrijednosti u krvi prelaze preporučene vrijednosti.

Pretjerano visoke preporučene razine kolesterola u krvi predstavljaju rizik od ateroskleroze (proces taloženja plakova na stijenkama krvnih žila), kardiovaskularnih bolesti i visok rizik od moždanog udara.

Kada se razina kolesterola smatra previsokom?

Razine kolesterola u krvi određuju se prema preporučenim vrijednostima - te vrijednosti daju zdravstvene organizacije, ali mogu varirati ovisno o pojedincu i njegovom osobnom zdravstvenom stanju.

Kolesterol se mjeri pomoću posebnog krvnog testa ili tzv. lipidnu sliku iz koje se mogu odrediti razine HDL „dobrog“ kolesterola u krvi, LDL „lošeg“ kolesterola u krvi i triglicerida. Kolesterol je dakle zbroj navedenog i 20% triglicerida.

Razina kolesterola smatra se previsokom kada su ukupne vrijednosti LDL "lošeg" kolesterola i triglicerida u krvi više od preporučenih vrijednosti.

Opće preporučene vrijednosti kolesterola u krvi su:

Ukupni kolesterol:manje od 5 mmol/l
LDL kolesterol:manje od 3 mmol/l
trigliceridi:manje od 1,7 mmol/l
Holesterol HLD:više od 1 mmol/l kod muškaraca
HDL kolesterol:više od 1,2 mmol/l u žena

Čimbenici koji utječu na ravnotežu kolesterola u tijelu

Ravnoteža kolesterola u tijelu složen je proces koji regulira više čimbenika, a ključni utjecaj na ravnotežu kolesterola imaju prije svega zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, genetika, dob i spol, hormonalne promjene, lijekovi i način života. Na razinu kolesterola utječe i emocionalno stanje pojedinca, stoga je važno zadržati unutarnji mir i naučiti se nositi sa stresom.

Praktični savjeti za održavanje zdrave ravnoteže

Najviše što možemo učiniti za održavanje optimalne razine kolesterola u krvi je prilagoditi način života potrebama svog zdravlja: paziti na prehranu i izbjegavati masnu i prženu hranu, šećer, odreći se pušenja i konzumiranja alkohola te voditi aktivan život. Također je važno brinuti se o svom mentalnom zdravlju, naučiti upravljati stresom i time poboljšati svoju otpornost na njega.

Jednostavan i zdrav jelovnik, bogat zdravim masnoćama i vlaknima pomoći će u održavanju optimalne razine, a redovite sportske aktivnosti poput trčanja, hodanja i vožnje bicikla podržat će vitalnost tijela.

Meditacijom jačamo svoje emocionalno ja, pa ćemo se uz stečeno samopouzdanje lakše nositi s mogućim vanjskim stresima i održavati unutarnji mir.

Zaključak

U slučaju previsokih izmjerenih vrijednosti kolesterola važno je pridržavati se uputa osobnog liječnika i sukladno tome promijeniti način života. Na razinu kolesterola najviše će utjecati prehrana, tjelesna aktivnost i otpornost na stres jer je razina kolesterola odraz cjelokupnog fizičkog i psihičkog stanja.

Važno je da smo dobro informirani i razumijemo utjecaj naše prehrane, aktivnosti i mentalnog stanja na tijelo, jer znanjem o svom tijelu možemo napraviti pozitivne promjene i održati ih.

Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.

Deli:
Brezplačna E-knjiga

Kako se za vedno znebimo glist?

    Pregledajte naše teme

    Nikada ne propustite naše zapise!

    Nikada ne propustite novosti, skrivene ponude i aktualne akcije. Pobrinut ćemo se da o svemu budete na vrijeme obaviješteni.