Novi život, koji se počinje oblikovati i rasti u ženskom tijelu, smatra se pravim čudom, ali istovremeno donosi i brojne nove zahtjeve i potrebe – kako za buduću majku, tako i za njezin plod. Rast, razvoj i napredak među prvim su tjelesnim promjenama, koje će u sljedećih devet mjeseci trebati značajnu potporu, odnosno hranjive tvari, minerale i vitamine u povećanim količinama. Zato je nužno da u tako kritičnom razdoblju tijelu osiguramo sve što mu je potrebno. Folna kiselina odnosno vitamin B9 upravo je jedan od tih nutrijenata: ključna je za pravilan razvoj novog života, odnosno za razvoj mozga i kralježnice novorođenčeta. Uzimanje odgovarajućih razina preporučuje se već barem mjesec dana prije planirane trudnoće. Važnost folne kiseline za pravilan razvoj ploda je neupitna, stoga je iznimno važno da se sve buduće majke o njoj na vrijeme informiraju te da o dostatnim razinama odmah razgovaraju sa svojim osobnim liječnikom i ginekologom.
Začeće je dar novog života i čudo koje moramo znati cijeniti. Upravo zato vam u današnjem tekstu otkrivamo sve o folnoj kiselini te o tome kako uz pomoć dodataka prehrani i B-kompleksa svome tijelu osigurati unos koji će zadovoljiti i potrebe vašeg malog čuda pod srcem.
Zašto je važna za trudnice
Folna kiselina jedno je od najvažnijih hranjivih tvari za žene koje trudnoću tek planiraju ili su već trudne, jer ima ključnu ulogu već u prvim tjednima trudnoće, kada se nakon procesa začeća u tijelu počinje oblikovati neuralna cijev, iz koje se razvijaju i mozak i kralježnica ploda. Ti procesi započinju u ženskom tijelu još prije nego što žena sazna da je trudna, zbog čega se dodatni unos folne kiseline preporučuje već najmanje 4 tjedna prije začeća.
Najvažnije uloge:
- sprječava ozbiljne malformacije živčanog sustava ploda,
- podupire zdravu diobu i rast stanica,
- pomaže u stvaranju posteljice,
- smanjuje rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne težine,
- jača majčin imunološki i krvotvorni sustav.
Smanjenje rizika od poremećaja neuralne cijevi
Najpoznatija uloga folne kiseline u razdoblju trudnoće jest zaštita od razvojnih nepravilnosti živčanog sustava ploda, odnosno od poremećaja neuralne cijevi, koji se mogu pojaviti već između 21. i 28. dana trudnoće. Posljedice nedostatnih razina mogu biti razvojne malformacije koje mogu biti i kobne za plod.
Najčešće razvojne nepravilnosti:
- Spina bifida
nepotpuno zatvaranje kralježnične moždine i kralježaka, što može dovesti do paralize ili teških neuroloških problema. - Anencefalija
teška nerazvijenost mozga i lubanje, koja nije spojiva sa životom.
Uloga u stvaranju krvi i prevenciji anemije
Razdoblje trudnoće značajno povećava i potrebe za stvaranjem crvenih krvnih stanica, jer tijelo opskrbljuje i majku i razvijajući plod. Folna kiselina potiče stvaranje zdravih eritrocita i zajedno s vitaminom B12 sudjeluje u sintezi hemoglobina. Zato su dostatne razine ključne za:
- učinkovitiji transport kisika kroz tijelo,
- sprječavanje megaloblastične anemije,
(anemija u kojoj su crvene krvne stanice prevelike i nepravilne) - bolju opskrbu ploda kisikom i hranjivim tvarima,
- manji rizik od majčinog umora, vrtoglavice i kardiovaskularnog opterećenja.
U tijelu se s procesom razvoja novog života povećava i potreba za vitaminima, posebice za folnom kiselinom, koja podupire rast stanica, nastanak DNK i stvaranje krvi. Sve to od presudne je važnosti kako za dijete, tako i za majku, jer folna kiselina može pomoći i u sprječavanju anemije kod trudnice te smanjiti rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne
Potpora zdravom rastu i razvoju ploda
Ključna je za brzi razvoj tkiva u embriju, a kasnije i u plodu, budući da se u trudnoći stanice dijele izuzetno brzo. Zbog toga je dostatan unos folne kiseline nužan i za normalan rast djetetovih organa i mišića.
- podupire pravilan razvoj svih organskih sustava,
- doprinosi formiranju zdrave posteljice,
- smanjuje rizik od prijevremenog poroda,
- može smanjiti rizik od niske porođajne težine i komplikacija pri porodu.
Zaštita srca i krvnih žila, za majku i plod
Pomaže u snižavanju razine homocisteina – tvari koja, ako je povišena, može oštetiti stijenke krvnih žila. U razdoblju trudnoće ova je zaštita posebno važna jer štiti majčino srce, koje je pod dodatnim opterećenjem, te istodobno brine za razvoj krvožilnog sustava ploda.
- Smanjuje rizik od preeklampsije
(povišen krvni tlak u trudnoći), - sprječava stvaranje krvnih ugrušaka,
- štiti krvne žile od oksidativnog stresa,
- omogućuje bolji protok hranjivih tvari kroz posteljicu.
Folna kiselina nije važna samo za razvoj ploda, već i za zdravlje trudnice, jer pomaže u sprječavanju anemije i umora te snižava razinu homocisteina u krvi, koji je povezan i s rizikom od preeklampsije i prijevremenog poroda. Dodatne razine folne kiseline u ovom razdoblju mogu poduprijeti i normalno funkcioniranje srca.
Koliko folne kiseline je potrebno?
Ako sumnjate na trudnoću, preporučujemo da se odmah obratite svom osobnom liječniku i raspitate o odgovarajućim razinama folne kiseline. Liječnik će vam savjetovati individualno, ovisno o vašem zdravstvenom stanju i trajanju trudnoće.
Opća preporuka, prema izvještajima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), glasi:
- 400-600 µg folne kiseline dnevno već barem 1 mjesec prije začeća,,
- nastavak uzimanja u prvom tromjesečju,
- neki liječnici savjetuju uzimanje tijekom cijele trudnoće.
U slučaju povećanog rizika (genetske poteškoće, dijabetes, prethodne nepravilnosti) doza se može povisiti na 800 µg ili više, ovisno o preporuci liječnika i odgovarajućim pregledima.
Zaključak
Začeće predstavlja novo životno razdoblje roditelja i važan trenutak kada se ljubav dvoje ljudi pretvara u novi oblik – oblik nove životne energije u biću i duhu. U tom se istom trenutku u budućim roditeljima rađa i nova uloga te odgovornost: osigurati da taj mali čudesni život uspješno „zaplače“ na ovom svijetu. Takav zadatak jedan je od najvažnijih s kojima se suočavamo zajedno s partnerom, a uključuje sve – uvjete našeg života, način prehrane, a kasnije i vještine i vrijednosti vezane uz odgoj. Zato je nužno da svoju novu roditeljsku dužnost započnete što je prije moguće. Odgovarajuća osobna briga, njega tijela i način prehrane područja su na kojima možete postaviti čvrste temelje već ubrzo nakon začeća. U to posebno spada i osiguravanje odgovarajućih hranjivih tvari novom životu pod majčinim srcem, koji s rastom neće oklijevati – naprotiv, rast će vrlo brzo. Zato je ključno da potrebu za folnom kiselinom tijelu osigurate već u ranim fazama trudnoće. Izvrstan primjer je i SEN B-kompleks, koji sadrži nužno potrebnu folnu kiselinu te sve ključne vitamine iz skupine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 – biotin, B9 – folna kiselina i vitamin B12), koji će pridonijeti pravilnom razvoju mozga i kralježnice vašeg djeteta. Savjetujemo vam da se o odgovarajućoj količini unosa posavjetujete i sa svojim osobnim liječnikom, koji će vas savjetovati individualno i u skladu s vašim potrebama.
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.
