Menopauza – što je i koji su njezini simptomi

Menopauza je za mnoge pripadnice nježnijeg spola prijelomno razdoblje koje obilježava kako njihov emocionalni svijet, tako i tijelo, jer sa sobom donosi brojne promjene i probleme koje utječu ne samo na fizičku sposobnost, već i na psihičko stanje. Takva prekretnica može stoga imati životno mijenjajući učinak te oblikovati način života pojedinke, a posljedično i njezin odnos s vanjskim svijetom.

Što je zapravo menopauza, zašto ima toliki utjecaj i „moć” nad našom ženstvenošću te koji su njezini simptomi, pročitajte u današnjem tekstu – pripremite se za nadolazeće razdoblje i uspješno mu se suprotstavite uz pomoć odgovarajuće osobne njege i dodataka prehrani.
Novo životno poglavlje uz podršku pojačane intimne njege može postati uzbudljivo razdoblje puno nove mudrosti i prilika.

Dobrodošli!

Što je 

To je  razdoblje u životu žene koje označava kraj menstrualnih ciklusa. Najčešće se javlja između 45. i 55. godine života, a zbog promjena u razinama hormona donosi sa sobom brojne fiziološke promjene.

Dijagnoza

Menopauzu može dijagnosticirati isključivo za to kvalificirani zdravstveni stručnjak. Najčešće se potvrđuje nakon izostanka menstruacije tijekom 12 uzastopnih mjeseci. Ipak, može se pojaviti ranije ili kasnije od općenito navedenog prosjeka koji se smatra uobičajenim. 

VAŽNO: Proces menopauze ovisi i o genetici, životnom stilu pojedinke te njezinom zdravstvenom stanju. Zato je iznimno važno da o mogućim simptomima menopauze razgovarate sa svojim liječnikom, ginekologom ili drugim kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom. Menopauza je značajan proces u životu svake žene, pa je ključno osigurati si odgovarajuću emocionalnu podršku, ne osuđivati se, ostati otvorenog uma te si uz primjerenu njegu, samopoštovanje i povećanu pažnju prema vlastitim potrebama olakšati prijelazno razdoblje.

Proces menopauze

Menopauza je proces koji se odvija u nekoliko faza, a svaku od njih prate karakteristične promjene. Ukupno ga dijelimo na tri glavna razdoblja:

• Perimenopauza
  je razdoblje koje može trajati nekoliko godina prije menopauze, a karakteriziraju ga postupne promjene u menstrualnom ciklusu.
  
• Menopauza
  odnosi se na razdoblje kada žena nema menstruaciju tijekom 12 uzastopnih mjeseci.
  
• Postmenopauza
  je razdoblje nakon menopauze, u kojem se hormonalne promjene stabiliziraju.

Zašto nastupa

Proces menopauze, odnosno prestanak ženskog menstrualnog ciklusa, nastaje kao posljedica smanjene funkcije jajnika koji prestaju proizvoditi ključne hormone, poput estrogena i progesterona. Ova hormonalna promjena pokreće niz različitih fizičkih i psihičkih simptoma koji utječu na tjelesno i emocionalno stanje žene.

Najčešći simptomi 

Simptomi prestanka menstrualnog ciklusa mogu se razlikovati od žene do žene, jer je svako žensko tijelo jedinstveno. Pokazatelji menopauze su vrlo individualni i mogu varirati u svojoj intenzitetu. Neke žene doživljavaju tek blage simptome, dok druge prolaze kroz izraženije promjene koje se mogu manifestirati i kao ozbiljnije zdravstvene poteškoće te utjecati na svakodnevni život. U svakom slučaju menopauzi je potrebno pristupiti s posebnom pažnjom, posvetiti više brige vlastitom tijelu i osigurati pristup stručnjacima koji nas mogu pratiti kroz proces i pružiti nam podršku – uključujući i emocionalnu.

Najčešće promjene koje žene mogu doživjeti su:

Valunzi i noćno znojenje

Riječ je o jednom od najčešćih simptoma, koji se očituje kao iznenadni valovi topline u tijelu, često praćeni znojenjem i crvenilom kože. Valunzi mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a najčešće se javljaju noću, zbog čega mogu uzrokovati i poremećaje sna.

Promjene raspoloženja i depresija

Hormoni estrogen i progesteron imaju važnu ulogu u regulaciji neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji su odgovorni za osjećaj sreće i stabilno raspoloženje. Tijekom menopauze razine tih hormona opadaju, što može izravno utjecati na psihičko stanje žene.

Najčešće hormonalne promjene tijekom menopauze mogu dovesti do:

• anksioznosti,
• razdražljivosti,
• depresije,
• promjena raspoloženja

Umor i poremećaji sna

Kronični umor i nesanica spadaju među najčešće tegobe s kojima se žene susreću tijekom menopauze, jer hormonalne promjene utječu i na kvalitetu sna i razinu energije.

Smanjenje estrogena, koji ima važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, raspoloženja i pojave valunga, negativno utječe na san. Također, s padom razine progesterona – hormona koji djeluje kao prirodni sedativ i pomaže tijelu da se opusti i uđe u dubok san – raste osjetljivost na razne podražaje.Pad razine oba hormona može dovesti do nesanice i čestih buđenja tijekom noći.

Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja. Niže razine estrogena mogu smanjiti i lučenje melatonina – hormona koji upravlja našim ciklusom spavanja – zbog čega menopauza može uzrokovati poremećaje sna.

Vaginalna suhoća i smanjen seksualni nagon

Hormon estrogen ima važnu ulogu i u očuvanju zdravlja vaginalne sluznice, pa se njegov pad tijekom menopauze odražava i kroz brojne zdravstvene promjene u vaginalnom području koje mogu povećati suhoću, nadraženost te nelagodu tijekom spolnih odnosa. Takvo stanje nazivamo i urogenitalna atrofija ili vaginalna atrofija.

Smanjenje razine estrogena, odnosno menopauza, može uzrokovati simptome poput:

• suhoće rodnice,
  
• bolova tijekom spolnih odnosa,
  
• smanjenog seksualnog nagona.

Povećan rizik od osteoporoze i srčanih bolesti

Smanjenje hormona estrogena nije važno samo za intimno zdravlje žene, već i za zdravlje kostiju i srca. Estrogen je ključan za proizvodnju osteoblasta – stanica koje sudjeluju u formiranju kostiju, pomaže u održavanju elastičnosti krvnih žila, regulira razinu kolesterola i smanjuje upale u krvnim žilama. Njegovim padom u menopauzi povećava se rizik od osteoporoze (gubitka koštane gustoće) te brojnih kardiovaskularnih bolesti, najčešće hipertenzije i ateroskleroze.

Nagli pad razine estrogena ubrzava gubitak koštane gustoće, a čak do 20% gubitka koštane mase događa se upravo u prvih 5–7 godina nakon menopauze.

Zaključak

Menopauza je razdoblje koje donosi brojne tjelesne, ali i psihičke promjene, stoga je važno da se na nju pravovremeno informiramo, pripremimo na promjene te potražimo odgovarajuću liječničku pomoć. Uz liječnički savjet i adekvatnu njegu, možemo uvesti i brojne mjere samopomoći te konzumaciju dodataka prehrani koji mogu uspješno ublažiti simptome, što nam omogućuje da kroz emocionalno zahtjevno razdoblje prođemo lakše i bez većih poteškoća.

Izvrstan primjer dodatka prehrani može biti i crvena djetelina, koja se smatra prirodnim, ali snažnim dodatkom posebno osmišljenim za podršku ženama u ovom važnom životnom razdoblju. Njene kapsule sadrže visokokvalitetni ekstrakt crvene djeteline, bogat fitoestrogenima i drugim esencijalnim nutrijentima – prirodnim sastojcima poznatima po regulaciji hormona, ublažavanju nelagode i poticanju općeg osjećaja blagostanja tijekom menopauze.

Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.