MSM dodaci prehrani danas su izuzetno popularni, ponajviše zbog svoje svestranosti i raznolikih pozitivnih učinaka koje imaju na naše zdravlje. Zbog toga ih koristi široka skupina korisnika različitih potreba, dobi i zdravstvenih profila. Zbog jednostavne upotrebe i brzog djelovanja, MSM postaje jedno od najtraženijih i najpoželjnijih prehranskih dodataka.
Od ublažavanja neugodnih simptoma osteoartritisa, problematične kože i bolnih mišića – MSM dodaci uspješno se nose s problemima starosne degeneracije, fizičkog preopterećenja i brojnih estetskih problema.
Pozivamo vas da čitanjem otkrijete mnoge koristi MSM-a za zdravlje i saznate kada je njegova uporaba preporučljiva.
Što je MSM
To je organski spoj sumpora koji sudjeluje u brojnim tjelesnim procesima i važan je za zdravlje i funkciju tkiva poput kože, mišića, hrskavice, tetiva i ligamenata.
Koristi MSM dodataka prehrani za zdravlje
MSM dodaci prehrani odlikuju se širokim spektrom učinkovitosti i, uz pravilnu i promišljenu upotrebu, mogu značajno poboljšati stanje brojnih tjelesno-fizičkih i vizualnih problema.
Upotreba dodataka prehrani može utjecati na cjelokupno funkcioniranje našeg organizma, koji nam zauzvrat, uz poboljšano zdravlje, rezultate pokazuje i na vanjski izgled.
VAŽNO:
Ovisno o ciljanom problemu, učinci MSM dodataka mogu se razlikovati, kao i vrijeme prvih rezultata te njihov opseg. Djelovanje također ovisi o postojećem zdravstvenom stanju korisnika i ciljevima koje želi postići upotrebom.
Prije upotrebe MSM-a nužno je konzultirati se sa svojim osobnim liječnikom i nutricionistom, koji vam mogu dati individualne savjete o primjeni.
Opće koristi koje možemo postići uzimanjem MSM dodataka prehrani uključuju:
Zdravi zglobovi i smanjenje upale
MSM se najčešće koristi za ublažavanje bolova u zglobovima uzrokovanih upalnim stanjima kao što su artritis*, osteoartritis* i slični oblici artritisa, jer izravno utječe na upalne procese i oksidativni stres u tijelu, smanjuje ih i inhibira, čime značajno doprinosi zdravlju zglobova.
Artritis* je upalno stanje zglobova koje uzrokuje bol, oticanje zglobova i ukočenost.
Osteoartritis* je degenerativna bolest zglobova koja uzrokuje bolove, upale i smanjuje pokretljivost zglobova.
Ublažavanje bolova
Redovita upotreba može poboljšati brojna upalna stanja zglobova, ublažiti njihove simptome poput boli i pomoći u usporavanju pogoršanja tih stanja.
Poboljšana pokretljivost zglobova
Zbog protuupalnog djelovanja i smanjenja boli, pokretljivost zglobova može se značajno poboljšati.
Regeneracija hrskavice
MSM također potiče procese sinteze kolagena, koji su ključni za regeneraciju hrskavice, stoga se redovitom upotrebom može poboljšati stanje hrskavice i posljedično zdravlje zglobova.
Ojačani imunološki sustav
MSM u tijelu također osigurava sintezu glutationa – moćnog antioksidansa koji štiti stanice od negativnih učinaka slobodnih radikala, čime osigurava uspješnu obranu od patogenih bakterija i štetnih vanjskih utjecaja.
Antioksidativna svojstva
Ima snažna antioksidativna svojstva koja štite stanice od oksidativnog stresa povezanog s procesom starenja i kroničnim bolestima, što znači da MSM doprinosi boljem općem zdravlju.
Učinci na kroničnu upalu
Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih učinaka smanjuje mogućnost razvoja kroničnih upala u tijelu, čime se također smanjuje rizik od razvoja različitih autoimunih bolesti i drugih kroničnih stanja.
Mišićna regeneracija
Također je popularan među fizički aktivnim osobama koje zbog napora tijekom sportskih treninga ili fizički zahtjevnog rada doživljavaju značajnu tjelesnu napetost. Zbog svojih povoljnih učinaka na vezivna i mišićna tkiva, MSM može značajno pomoći u ublažavanju bolova, regeneraciji i povećanju performansi.
Ublažavanje bolova u mišićima nakon vježbanja
Zbog svog djelovanja smanjuje aktivnost receptora za bol, poboljšava cirkulaciju u mišićima i može pomoći u smanjenju mišićnih bolova nastalih nakon vježbanja ili fizičkog napora.
Poticanje regeneracije mišića
Također potiče sintezu proteina i doprinosi smanjenju oksidativnog stresa, zbog čega njegova uporaba može značajno pridonijeti regeneraciji mišića.
Povećanje izdržljivosti i performansi
Zbog protuupalnih, analgetičkih i antioksidativnih učinaka, MSM može također pridonijeti poboljšanju fizičke izdržljivosti i performansi.
Poboljšanje izgleda kože, kose i noktiju
Sudjeluje u sintezi keratina, kolagena i elastina stoga može značajno pridonijeti zdravlju kože, kose i noktiju.
Sinteza kolagena
Povećanjem sinteze kolagena izravno utječe na elastičnost i čvrstoću kože, zbog čega koža može izgledati mlađe, čvršće i bez bora uz redovitu upotrebu.
Pomoć pri liječenju kožnih problema
Zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih učinaka, MSM može značajno pridonijeti ublažavanju kožnih problema poput akni, rozaceje i dermatitisa.
Kada ga trebamo?
Za korištenje MSM prehranskih dodataka možemo se odlučiti u različitim situacijama i životnim razdobljima, stoga je važno da se prije primjene posavjetujemo s vlastitim liječnikom i nutricionistom. Najvažnije je da se za korištenje odlučimo na temelju jasno postavljenih ciljeva i osobnih problema.
Bilo da se radi o starosnoj degeneraciji hrskavičnog tkiva, gubitku elastičnosti kože ili fizičkoj aktivnosti - važno je da upotrebu razmotrimo i u odnosu na težinu našeg stanja, što nam kasnije može pomoći u određivanju odgovarajuće količine doza. Za najbolju procjenu, važno je da pažljivo proučimo svoje probleme, konzultiramo se s osobnim liječnikom i razmislimo o mogućim utjecajima vlastitog životnog stila na njih.
Opće smjernice i preporučena uporaba MSM prehranskih dodataka mogu biti preporučeni:
Kod problema sa zglobovima i vezivnim tkivom
Zbog svojih protuupalnih i regenerativnih svojstava, korištenje MSM-a može značajno koristiti osobama koje se suočavaju s upalnim stanjima zglobova i/ili degenerativnim stanjima.
- Kod upalnih stanja poput artritisa
Može pomoći osobama koje se suočavaju s osteoartritisom i povezanim upalnim zglobnim stanjima. - Starosna degeneracija
Korištenje može koristiti korisnicima koji imaju degenerativna stanja, kao što su npr. trošenje hrskavice.
Kod problema s kožom, kosom i noktima
Zbog izravnog utjecaja na sintezu kolagena, MSM može utjecati na tkiva kao što su koža, nokti i vlasište te poboljšati njihovo zdravlje.
- Akne, ekcemi, dermatitis
može pomoći osobama koje se suočavaju s kožnim problemima poput akni, ekcema, dermatitisa itd. - Suha koža, prvi znakovi starenja
može koristiti osobama koje žele poboljšati teksturu i izgled svoje kože te ukloniti fine linije i bore. - Opadajuća, suha kosa
također može pridonijeti poboljšanoj rastu i zdravlju kose, odnosno korisnicima s opadajućom, isušenom ili oštećenom kosom. - Lomljivi nokti
Zbog utjecaja na okolna tkiva nokatne matrice, MSM također može pomoći u rastu noktiju, što je korisno osobama koje se suočavaju s suhim, krhkim i lomljivim noktima.
Pri fizičnim naporima
Zbog svojih regenerativnih i analgetičnih svojstava, MSM je također popularan među sportašima i osobama koje se suočavaju s fizičkim naporima i simptomima koji ih prate.
- Bolovi u mišićima
zbog svojih alangetskih učinaka može pomoći osobama koje imaju bolove u mišićima uslijed tjelesnog napora. - Oštećenja mišićnog tkiva
Zbog svojih regenerativnih svojstava, MSM može koristiti osobama koje se suočavaju s oštećenjima mišićnog tkiva. - Intenzivni fizički napori
Može pomoći osobama koje se suočavaju s fizičkim naporima ili sportašima koji zahtijevaju bržu regeneraciju mišića i veću izdržljivost.
Za jačanje imunološkog sustava
Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, MSM može izravno utjecati na funkcioniranje imunološkog sustava i ojačati ga, čime povećava otpornost organizma na štetne patogene.
- Oslabljeni imunološki sustav
Može koristiti osobama s oslabljenim imunološkim sustavom ili onima koji žele poboljšati otpornost svog imunološkog sustava.
Oblici dodataka
MSM dodatke možete pronaći u različitim oblicima koji se lako uklapaju u užurban životni stil, praktični su i pogodni za one s prehrambenim ograničenjima. Izbor možete donijeti na temelju svojih potreba i ciljeva.
Najčešći oblici MSM dodataka uključuju:
Kapsule i tablete
Najčešći oblici su kapsule i tablete, jer su korisnicima vrlo praktični. Pakiranje je kompaktno, lako prenosivo, a sama konzumacija kapsula i tableta obično nije problem korisnicima, jer su već upoznati s tim oblikom uzimanja.
Upotreba
Prema uputama proizvođača, kapsule se progutaju s malo tekućine. Doza se određuje prema uputama proizvođača, savjetu prehrambenog stručnjaka ili osobnog liječnika, u skladu s osobnim potrebama.
Prah
Najpopularniji oblik MSM dodataka je prah, jer zbog brze apsorpcije u tijelu osigurava najbrže djelovanje, a ujedno omogućuje i jednostavno uključivanje u prehranu ili životni stil pojedinca.
Oblik u prahu je vrlo praktičan i izuzetno svestran, jer ga možemo pomiješati s vodom, dodati sokovima ili različitim napicima poput smoothija, čime si omogućavamo i odabir okusa.
Potpuno individualizirani način upotrebe također omogućuje prilagodljivo doziranje, koje možemo lako smanjiti ili povećati prema vlastitim potrebama.
MSM u prahu također predstavlja finalni oblik nakon obavljenog procesa dobivanja, pa se može smatrati jednim od najčišćih oblika, koji ne sadrži neželjene dodatke i tvari.
Upotreba
Prema uputama proizvođača, željenu količinu praha pomiješajte s vodom ili drugom tekućinom i popijte. Doza se određuje prema uputama proizvođača, savjetu prehrambenog stručnjaka ili osobnog liječnika, u skladu s vašim potrebama.
Tekući oblik
Tekući oblik MSM-a je manje uobičajen, ali je koristan za osobe s prehrambenim ograničenjima ili one koje imaju poteškoća s gutanjem kapsula ili tableta. Osigurava jednostavnu upotrebu i brzu apsorpciju. Može se piti samostalno ili miješati s vodom ili sokovima.
Upotreba
Prema uputama proizvođača i prema osobnim potrebama odmjerite željenu količinu tekućine na čajnu žličicu i popijte. Također se može miješati s drugim tekućinama ili prema uputama proizvođača.
Doziramo prema uputama proizvođača, nutricionističkog savjetnika i/ili osobnog liječnika, razmjerno vlastitim potrebama.
Kreme i gelovi
MSM je također dostupan u obliku kreme ili gela, što omogućava lokalnu primjenu na određene dijelove tijela, poput zglobova ili mišića. Koristi se za ublažavanje bolova i upala na specifičnim područjima.
Upotreba
Prema uputama proizvođača, nanesite tanki sloj kreme ili gela na zahvaćeno područje i umasirajte dok se potpuno ne upije. Količinu proizvoda odredite prema uputama proizvođača ili savjetu vašeg liječnika
Moguće nuspojave
U većini slučajeva MSM je siguran za upotrebu, no među nuspojavama mogu se pojaviti probavni problemi kao što su nadutost, proljev i/ili mučnina. Prije upotrebe nužno je posavjetovati se sa svojim osobnim liječnikom, koji će vam savjetovati na temelju vašeg trenutnog zdravstvenog stanja.
Ako već koristite MSM dodatak i primijetite bilo kakve promjene koje sumnjate da bi mogle biti nuspojave, odmah prekinite s upotrebom i obavijestite svog liječnika. Također, prije uzimanja MSM-a u kombinaciji s drugim lijekovima (na recept ili bez njega), posavjetujte se s liječnikom kako biste izbjegli moguće negativne interakcije.
Zaključak
MSM prehrambeni dodaci opravdano se smatraju izuzetno popularnim načinom za jačanje zdravlja i tijela, poboljšanje naših vizualnih osobina i uspješno ublažavanje neugodnih degenerativnih simptoma. Zbog toga se danas svrstavaju u sam vrh dodataka koji obogaćuju mnoge rutine osobne njege i brige o zdravlju.
S pažljivom upotrebom, uvidom u svoj životni stil i razumijevanjem vlastitog zdravstvenog stanja, uz pomoć navedenog dodatka možemo stvoriti uspješan plan kako ga uključiti u svakodnevni život i s punim profitom iskoristiti sve koristi koje će unaprijediti naše zdravlje, ojačati tjelesnu spremnost i posljedično poboljšati naše opće stanje.
Sadržaj je namijenjen općem informiranju i obrazovanju te nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom (liječnikom ili ljekarnikom) za točnu dijagnozu i liječenje. Podaci u članku nisu zamjena za točnu medicinsku dijagnozu i služe samo u informativne svrhe.